
Beratungsstelle für Krankheitsbewältigung
Achtsamkeitscoach und Beraterin für Dein Wohlbefinden
Coaching für Dich und Deinem persönlichen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens
Mit Achtsamkeit durch gute wie schlechte Zeiten,
durch Gesundheit und Krankheit.
Einmal erlernt und umgesetzt begleitet Achtsamkeit Dich für immer durch Dein Leben.
Das Leben ist oft nicht so wie Du es Dir wünscht. Es kann passieren dass Du ganz unvorbereitet und plötzlich mit einer Herausforderung, mit Scheidung, Arbeitslosigkeit, einer Krankheit konfrontierst wirst, für die Du keinen Plan B in die Tasche hast.
Viele Faktoren bestimmen jetzt wie Dein Leben weiter verläuft und Du aktiv Deinem Leben eine neue Richtung gibst oder eher resignierst.
Aber auch der ganz normale Alltag mit Kindererziehung , Arbeit, Hausaufgaben, Ehrenamt etc. führt oft zum Gefühl nur noch zu funktionieren. Du möchtest wieder mal das Gefühl von unbegrenzter Zeit haben, morgens mit Freude und Spaß den Tag beginnen, alles etwas gelassener hinnehmen? Wieder Zeit mit Dir selbst verbringen?
Doch wie geht das?
Versuche doch mal...
weniger perfekt und statt dessen glücklicher zu sein
bei Fehlern sanfter und liebevoller mit Dir selbst umzugehen
Dein Leben mehr für Dich zu leben und weniger für andere da zu sein
mehr Energie in Deine Herzensprojekte zu stecken
auch kleinste Erfolge zu feiern und Dich selbst zu loben
ehrlich zu Dir selbst zu sein und die Versprechen an Dich zu halten
täglich mit Freude und Dankbarkeit in den Tag zu starten
fest und unverzagt an Dich zu glauben
kurz gesagt ... achtsamer zu leben
Doch wie geht das genau?
Mitten hindurch was das Leben Dir so anbietet. Annehmen und akzeptieren können, egal ob Freude, Trauer, Stress, Hindernisse und Rückschläge oder Krankheiten.
Mit Deinem persönlichen Plan B.
Träume von purer Lebensfreude und Spaß am Leben
Neugierde was der Tag Dir wohl heute so bietet
voller Dankbarkeit und Zufriedenheit mit Deiner Gesamtsituation
Mach Deine Träume sichtbar!
Wohin Du auch gehst
der Weg führt immer zu Dir!
Zeit für Deinen Plan B
Zeit für Dich
Hallo und herzlich willkommen
Ich bin Heike , Dein Achtsamkeitscoach für Dein Leben
Dich wohl fühlen durch Gesundheit und Krankheit hindurch
Wegbegleiter
Achtsamkeit begleitet Dich durch Dein ganzes Leben und hilft durch alle Situationen, auch den leidvollen, wenn Du es möchtest. Aber gerade wenn der Körper nicht mehr so funktioniert wie Du es gerne hättest, hilft eine seelische und mentale Unterstützung durch ein Coaching ungemein.
Mir geht es im Coaching gerade darum wie Du trotz Leid, Stress, Krankheit und anderen Belastungen mit Deinem Leben gut zurecht kommst, Dich wohl fühlst in Deinem Körper, Deine Bedürfnisse erkennst und wahrnimmst.
Was verhilft Dir zu mehr Mitbestimmung, Selbstwirksamkeit, Entspannung und wieder Freude im Leben?
Psychologischer Berater
Zielfinder
Was sind Deine Ziele für`s Leben? Was möchtest Du eigentlich? Achte darauf dass es Dir wichtig ist und zu Deinen Fähigkeiten und Talenten passt. Verlange nicht zu viel von Dir durch zu hoch gesteckte Ziele.
Teile Dein Ziel in kleine machbare Schritte und freue Dich über die Erfolge die Du schon geschafft hast.
Oder dümpelst Du gerade nur umher, ohne Energie und Ziel?
Wir überprüfen gemeinsam in aller Ruhe Deine Ziele oder setzen passende neue die für Dich wirklich gut machbar sind .
Achtsamkeitscoach
Beobachter
Dein Wohlbefinden und das Empfinden von einem geglücktem Leben hängen wesentlich davon ab, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest und wie Du bestimmte Situationen bewertest oder eben nicht.
Fühle Dich wertvoll und verstanden als Teil Deiner Familie , Deines Umfeldes. Auch wenn Du vielleicht gerade arbeitslos oder krank zuhause bist.
Mach Dir voller Dankbarkeit bewußt was Du bisher in Deinem Leben schon gemeistert hast. Sei stolz darauf und nutze Deine Ressourcen für weitere Herausforderungen.
Wo kannst Du Inseln der Auszeit, der Ruhe und Zufriedenheit genießen?
Was bedeutet Achtsamkeit für mich?
Einen Schritt zur Seite gehen und sich selber, seine Gedanken und Gefühle wohlwollend beobachten. Immer wieder versuchen ohne Bewertung und Verurteilung den Ist Zustand erstmal wahrnehmen und akzeptieren. ohne zu resignieren. Offen sein und neugierig auf einen anderen Weg durchs Leben. Trau Dich und versuche es doch auch einmal.
Von der Krankenschwester zur seelischen und mentalen Krankheitsbewältigung ...
Ich bin verheiratet, habe zwei erwachsene Kinder und arbeite seit Jahren mit viel Freude und Herzblut als Krankenschwester in einem Akutkrankenhaus im Intensivbereich. Ich erlebe und begleite dabei Menschen mit Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und andere schwere Schicksale.
Gerade körperliche Veränderungen durch eine Krankheit oder einen Unfall werfen dich aus Deiner Bahn und betreffen nicht nur Deinen Körper, sondern bedeuten auch immer eine starke emotionale Erfahrung für Dich, aber auch für Deine Lieben.
Vor allem ändert sich Dein Alltag, Dein ganzer bisheriger Lebensablauf. Dein ganzes Leben.
In der Akutphase einer Erkrankung ist der Körper wichtig. Er wird behandelt mit Medikamente, Operationen, Ergo und Logotherapie, Krankengymnastik....
Als Krankenschwester ist die Patientenbeobachtung ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit, aber vorrangig vor allem die Beobachtung des Körpers und seiner Symptome.
Doch ich fragte mich oft, was kann der Patienten selbst tun um seelisch und mental sich mit der Krankheit, und überhaupt mit seiner bisherigen Lebensgeschichte auseinanderzusetzen und aktiv mitzuwirken?
Ich entschloss mich zu einem nebenberuflichen, eineinhalb jährigen Fernstudium zum psychologischen Berater und Achtsamkeitscoach. Und erlernte, neben dem Körper auch die mentale und seelische Welt, die Gedanken, Einstellungen und Gefühle zu beobachten und mit einzubeziehen.
Ich freue mich nun darauf, Dich mit Deiner Erkrankung, Deiner Einschränkung oder einfach durch Deinen ganz normalen Alltag zusätzlich mental, seelisch und achtsam begleiten zu können.
Privat reise ich sehr gerne und vielseitig. Mal in die Berge zum Wandern, mal ans Meer oder mit dem Wohnmobil auf Kurzreisen. Immer am Staunen über die Schönheit der Natur und auf der Suche nach neuen Eindrücken, neuen Sichtweisen und anderen Lebensmodellen.
... und selbst immer mit einem Plan B in der Tasche.

Die Bausteine meiner Arbeit
Positive mentale Strategien
Mein Coaching wird zu großen Teilen von Haltungen und Ideen der positiven Psychologie, der Buddhistischen Psychologie und auch dem positiven Denken beeinflusst. Doch erstmal aktiv zuzuhören und daraus neue individuelle, mentale Strategien zur Krankheitsverarbeitung für genau Dich zu finden, ist meine Kernarbeit.
Einige große Themen dabei sind Stimmigkeit durch Verstehbarkeit der Krankheit, Bewältigbarkeit des Alltags sowie die Sinnhaftigkeit von Krankheit in Verbindung mit Deinem eigenen Leben.
Referenztransformation
Das ABC Modell nach Albert Ellis, Reframing oder z.B. die Stellvertretertechnik nach Ortwin Meiss sind einige Techniken die Zugang zu Deinen Emotionen, Zugang zu Lösungswegen und eigene Ressourcen durch eine etwas andere Sichtweise auf das persönliche Leben und Erleben aufzeigen.

Achtsamkeit
Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.(WHO 1946)
Das subjektive Wohlbefinden ist vor allem durch die eigene Grundeinstellung (50%), nur zu 10% durch die jeweiligen Lebensumstände und zu 40% von Denk und Verhaltensweisen abhängig, die z.B. durch Achtsamkeit beeinflusst werden können. Das mentale Verstehen unterstütze ich durch die Arbeit mit Meditation, Entspannungsübungen und Visualisierungen sowie Arbeit mit den Energiezentren des Körpers( Chakren).
Salutogenese
Das Modell der Salutogenese von Aaron Antonovsky ist eines der wichtigsten Modelle zur Erklärung von Gesundheit. Gesundheit wird nicht als Gegenteil von Krankheit gesehen sondern beides als ständiger Bestandteil unseres Lebens. Es ist nicht als Zustand sondern als ein Prozess zu sehen der damit individuell beeinflussbar ist.
Mit der passenden mentalen Einstellung kannst Du aktiv zu Deinem Wohlbefinden beitragen und täglich beeinflussen.
Denn Du bist nie zu 100 % krank. Es findet sich immer auch noch Raum für Gesundheit.

Eintauchen ...
in Deine Krankheit
Ein Atemzug und die Welt ist nicht mehr dieselbe.
Die Diagnose einer Krankheit hat Dein Leben komplett auf den Kopf gestellt.
Du hattest einen Schlaganfall, einen traumatischen Unfall, MS, Rheuma, Long Covid, Neurodermitis, ein Herzinfarkt oder andere einschränkende Krankheiten die Deinen Körper kurzfristig oder auch nachhaltig verändern?
Du hast Schlafstörungen, Migräne, Bauchschmerzen, Energieverluste, bist einfach oft erschöpft?
Dich stören in den Wechseljahren Hitzewallungen, Falten und graue Haare?
Du willst einfach dass es wieder wird wie früher.

Eintauchen...
in Deinen Körper
Mach Dir gerne bewußt dass Du einen Körper geschenkt bekommen hast, Sei dankbar für die Arbeit die er täglich für Dich leistet. Sorge gut für Dich und Deinen Körper und erhalte ihn bis ins hohe Alter.
Leider fehlt es im Stress des Alltags oft schon an den Grundbedürfnissen. Essen, Trinken, Schlafen und atmen.
Wie ist es bei Dir? Fällt es Dir leicht die Bedürfnisse Deines Körpers zu hören und dem nachzugehen?
Seid ihr ein Team?

Achtsam Eintauchen...
in Dich selbst, Deine Bedürfnisse, Deine Gedanken und Gefühle
Du hast das Gefühl das Leben rauscht an Dir vorbei, bist im Stillstand, verharrst im Hamsterrad, fühlst Dich vom Schicksal ungerecht behandelt? Du funktionierst einfach immer weiter, ganz so wie es sich Dein Umfeld von Dir wünscht?
Du hast Probleme die Bedürfnisse Deines Körpers zu erkennen und anzunehmen oder gegenüber anderen auszudrücken?
Du möchtest selbstbestimmt, selbstsicher, zuversichtlich Deinen Alltag bestreiten? Gemeinsam mit Dir und nicht gegen Dich arbeiten?
Aber Deine Gedanken drehen sich im Kreis und lassen Dir keine Ruhe?

Eintauchen...
in Deine eigenen Lebensziele und Herzenswünsche
Gerade bei einer akuten Krise aber auch z.B. in der Lebensmitte tauchen diese Fragen in Deinem Leben auf...
Was bleibt eigentlich noch? Nach der Kindererziehung, nach einer Scheidung, nach einer Erkrankung, im Alter? Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Welche Ziele habe ich eigentlich? Oder tümpel ich einfach umher? Was ist überhaupt der Sinn vom Leben?
Die Lage analysieren, wo stehst Du gerade und wo möchtest Du hin, Grundsätzliches in Frage stellen und neue Ziele finden für Dich.
Vertrauen haben in einen neuen, unbekannten Weg
"Nur wer weiß wo er hinsegeln will, setzt die Segel richtig."

Warum überhaupt Beratung?
Das Leben verändert sich ständig, fließt weiter vorwärts. Veränderungen gehören zu unserem Leben einfach dazu. Doch viele Faktoren bestimmen wie sie verlaufen und verarbeitet werden. Manche Schicksalsschläge, vor allem unvorhergesehene, sind besonders herausfordernd und verändern Dein Leben von einem Moment zum anderen. Dann kann es passieren dass unsere Anpassungsfähigkeit an ihre Grenzen stößt und etwas Hilfe von außen benötigt wird um wieder zu einer erfolgreichen Strategie im Umgang damit zu kommen. Und Probleme mit dem emotionalen Aufarbeitung führen oft zur Verstärkung von körperlichen Syptomen wie Erschöpfung, Kopfschmerzen, Verspannungen, Atemnot, Schlafstörungen etc.
"Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, wie sie entstanden sind "
Albert Einstein
Ein Achtsamkeitscoach und Berater...
hört aufmerksam zu, hilft Dir Deinen gegenwärtigen Zustand zu verstehen, zu ordnen und zu akzeptieren. Er hört aktiv zu, bewertet und verurteilt Deine aktuellen Gedanken, Sorgen und Gefühle nicht. Er sucht mit den richtigen Fragen und dem passendem Wissen mit Dir gemeinsam nach Deiner persönlichen Alltagsbewältigung, Ressourcen und einem besseren Verständnis von Deinem Leben.
Natürlich kann Kuchen und Schokolade auch eine Lösung bei Problemen sein...
Aber probiere es doch lieber mal mit Plan B und komm zu einer kostenlosen ersten Stunde vorbei um mich kennenzulernen.



